'SU İÇSEM YARIYOR' GERÇEKTEN DOĞRU MU?

Su hayattır denir ya, gerçekten de öyle. Su olmasaydı sadece insanların, hayvanların ya da bitkilerin yaşamı değil, tüm evrende yaşam düşünülemezdi. 

İnsan vücudunun yüzde 70′inin sudan oluştuğunu artık bilmeyen yok gibi. Su gerçek bir hayat kaynağı diyoruz da; peki bu oluşturulmuş mükemmel insan vücudu yapısının kaynağı olan suyun mekanizmasını ne kadar iyi biliyoruz? Şimdi biraz bundan konuşalım.

Çoğu kişi zayıflayamamasının sorumlusu olarak metabolizmasını suçlar. ‘Benim metabolizmam yavaş.’, ‘Yediklerimi çok yavaş yakıyorum.’ ya da ‘Su içsem yarıyor.’ en sık duyduğumuz veya kurduğumuz cümlelerden birkaçı değil mi?

Peki metabolizmamız gerçekten mi yavaş, yoksa onu biz mi yavaşlatıyoruz? Sorunun temeli buradan başlıyor aslında. Eğer metabolizmanız ne yaparsanız yapın hep yavaşsa, kilo vermekte zorlanıyorsanız, altında yatan başka nedenler (hipotiroidi, insülin direnci, D vitamini eksikliği vb.) olabilir. Bunları tespit etmek için doktor kontrolünde detaylı bir taramadan geçmenizde fayda var.

Ya da bütün kan değerleriniz normal, ama su içseniz gerçekten de yarıyor. Demek ki yeterli miktarda su içmiyorsunuz. Evet, işte sorunun kaynağını bulduk. Vücudumuzun, kişiden kişiye değişmekle beraber, günlük ortalama 2-2,5 litre suya ihtiyacı vardır. Siz su içmeyi ihmal ettiğinizde vücudunuz ihtiyacı olduğu için, içtiğiniz bütün suyu tutacak ve metabolik aktiviteler için kullanacaktır. Peki bunu engellemenin yolu yok mu? Tabiki var, o da DÜZENLİ ve YETERLİ miktarda su içmek. Siz vücudunuza günlük ihtiyacı kadar olan suyu düzenli bir şekilde verirseniz, vücudunuz da kıtlık psikolojisinden çıkıp depoladığı fazla suyu yani ödemi atacaktır. 

Danışanlarımda hep yaşadığım bir olay vardır. Bazen hiç kilo verememiş, hatta belki biraz kilo almış olarak gelebiliyorlar. Onlara ilk sorduğum soru ‘Su içmeyi mi unuttuk?’ oluyor ve genellikle bunun cevabı ‘Evet.’ oluyor. Diğer hafta su içmeye kaldıkları yerden devam edenler, kilo kaybına da kaldıkları yerden devam ediyorlar.

Vücudun fazla miktarda ödem tutmasının ve sizi tartıda fazla göstererek utandırmasının tabiki de tek sebebi suyu yetersiz ve düzensiz içmek değildir. Tuzlu gıdalardan fazlaca tüketmek, yeterli fiziksel aktivitede bulunmamak, fazla uyumak, bazı ilaçlar veya böbrek fonksiyonlarındaki bozukluklar da ödeme sebep olabilecek etkenlerdendir

Fazla ödeminizi atmak için yeşil çay, biberiye, kiraz sapı, maydanoz, funda yaprağı, mate çayı, beyaz çay, yeşil kahve ve kahveden yararlanabilirsiniz. Ama unutmayın; en iyi ödem söktürücü yöntem bol bol su içmektir.

Sağlık dolu günler :)

Dyt. GİZEM YAMAN